Berechnungsgrundlagen
Diese Seite dokumentiert offen, welche Formeln und Faktoren die Rechner verwenden und welche Grenzen die Ergebnisse haben.
BMI-Formel
Der BMI setzt Körpergewicht und Körpergröße in Metern ins Verhältnis.
- Gewicht
- Körpergewicht in Kilogramm
- Größe
- Körpergröße in Metern
- BMI
- Ergebnis in kg/m²
Beispiel
Die Körpergröße wird von Zentimetern in Meter umgerechnet und quadriert. Für Erwachsene werden die üblichen Kategorien verwendet: unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis unter 25 Normalbereich, 25 bis unter 30 Übergewicht, 30 und mehr Adipositas-Bereich.
Mifflin-St-Jeor-Formel – Für Männer
Gewicht in kg · Größe in cm · Alter in Jahren · Ergebnis in kcal pro Tag
Mifflin-St-Jeor-Formel – Für Frauen
Gewicht in kg · Größe in cm · Alter in Jahren · Ergebnis in kcal pro Tag
Rechenbeispiel Grundumsatz
Mann, 35 Jahre, 80 kg und 180 cm.
Beispiel für einen Mann
Aktivitätsfaktoren und Gesamtumsatz
Beispiel
Der Aktivitätsfaktor erhöht den Grundumsatz entsprechend der täglichen Bewegung.
Der Aktivitätsfaktor erhöht den Grundumsatz entsprechend der täglichen Bewegung. Die beiden Varianten unterscheiden sich nur in der Konstante; die Auswahl ist deshalb ein Rechenparameter und keine medizinische Einordnung.
| Niveau | Faktor |
|---|---|
| Kaum aktiv | 1,2 |
| Leicht aktiv | 1,375 |
| Mäßig aktiv | 1,55 |
| Sehr aktiv | 1,725 |
| Extrem aktiv | 1,9 |
Das Ergebnis wird zusätzlich als Bereich von etwa ±10 % ausgegeben.
Warum die Ergebnisse Schätzwerte sind
- Die Formeln beruhen auf Mittelwerten größerer Personengruppen.
- Körperzusammensetzung, Muskelanteil und Fettverteilung fließen nicht ein.
- Hormonlage, Medikamente, Schlaf und Stress beeinflussen den Energieverbrauch.
- Die Selbsteinschätzung der Aktivität schwankt stark.
Informationsangebot statt medizinischer Beratung
Die Rechner liefern rechnerische Orientierungswerte. Eine medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung berücksichtigt zusätzlich Krankengeschichte, Laborwerte, Medikation und individuelle Ziele. Diese Website ersetzt das nicht.
Nicht allein auf den Rechner verlassen
Unter 18 Jahren, in Schwangerschaft und Stillzeit, bei einer Essstörung, bei diagnostizierten Erkrankungen, bei Medikamenten mit Einfluss auf Gewicht oder Stoffwechsel und vor größeren Ernährungsumstellungen ist fachlicher Rat notwendig.Zur praktischen Anwendung: Rechner-Übersicht.